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Qual é a aparência de 1.000 calorias em diferentes cadeias de fast food?

Qual é a aparência de 1.000 calorias em diferentes cadeias de fast food?


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A esta altura, é do conhecimento geral que a maioria das ofertas de fast food não são exatamente boas para você. Claro, você pode comer uma salada no McDonald's para uma refeição com menos de 300 calorias, mas a maioria dos clientes de fast food está pedindo os clássicos de alta caloria - hambúrgueres, nuggets de frango, batatas fritas - e perseguindo-os com coca-cola e milkshakes. Você ficaria surpreso com o quão fácil é.

Qual é a aparência de 1.000 calorias em diferentes cadeias de fast food? (Apresentação de slides)

Quando vamos ao nosso restaurante local de fast food, normalmente não pedimos apenas um hambúrguer e vamos embora. Ofertas como Refeições de valor extra do McDonald’s, Refeições combinadas da Wendy's, e KFC Value Combos torne incrivelmente fácil comer muito mais do que o planejado, simplesmente porque você tem a impressão de que está fazendo um bom negócio e que não é uma "refeição" completa até que seja comido com um lado de purê de batata e salada de repolho . Na realidade, aquele novo Quatro Queijo Whopper do Burger King que você está querendo experimentar contém 850 calorias, então não há razão para complementá-lo com um pedido médio de 410 calorias de anéis de cebola ou batatas fritas.

De acordo com Health.gov’s Dietary Guidelines, as mulheres adultas devem consumir entre 1.600 a 2.400 calorias por dia e os homens entre 2.000 e 3.000 calorias, dependendo da idade e do nível de atividade física. “Devido às reduções na taxa metabólica basal que ocorrem com o envelhecimento, as necessidades calóricas geralmente diminuem para os adultos à medida que envelhecem”, afirmam as diretrizes. De qualquer forma, comer mais de 1.000 calorias de uma vez não é bom para a dieta de ninguém.

Toda rede de fast food oferece alguns itens extraordinariamente prejudiciais à saúde, de um Big Hot Pastrami Melt de 1.160 calorias no Wendy's ao mais insalubre hambúrguer de fast food da América, o Monster Thickburger de 1.300 calorias da Hardee’s, que também contém 93 gramas de gordura. Mas se você está procurando uma alimentação mais saudável, há muitas saladas e sanduíches de frango grelhado isso vai encher você sem expandir sua cintura. Portanto, continue lendo para saber como são 1.000 calorias em 9 cadeias populares, bem como algumas substituições mais adequadas para a cintura.


Um Premium Crispy Club Sandwich combinado com batatas fritas médias equivale a 1.010 calorias. Opte por um McChicken e uma pequena batata frita por apenas 600 calorias.


Um Double Whopper com Queijo, sem as batatas fritas ou quaisquer outros acompanhamentos, contém 1.070 calorias. Se você precisa de um Whopper, prepare um único, que contém 510 calorias sem maionese.


Qual é a dieta de refeição de 1.000 calorias?

Grace Walsh 16 de junho de 2020 13h05

Crédito: Getty

Para aqueles que procuram perder algum peso em curto prazo, planos de dieta de baixa caloria como este tendem a ser uma opção popular.

A dieta alimentar de 1.000 calorias é um plano de dieta ligeiramente extrema de curto prazo que exige que você corte as calorias que está comendo e opte por alimentos com alto teor de proteína, baixo teor de gordura e calorias para mantê-lo saciado ao longo do dia.

Embora não seja de forma alguma a maneira mais drástica de perder peso, já que às vezes é uma opção recomendada por médicos por razões de saúde, é um plano de dieta que não deve ser tomado levianamente, pois você está comendo bem abaixo do limite de calorias recomendado para adultos.

Lee Chambers é psicólogo ambiental e nutricionista de desempenho. Ele diz: & # 8220O plano de dieta de 1000 calorias é outra tendência que não é nada nova. É um rebranding eficaz de dietas de muito baixas calorias, que muitas vezes são usadas medicamente em situações em que os benefícios superam os riscos.

& # 8220Em termos de eficácia, devido à grande restrição calórica, haverá uma perda de peso líquido. Olhando de uma perspectiva geral de saúde, é desafiador consumir uma dieta nutricionalmente completa com restrição tão severa no consumo calórico geral. & # 8221

Então o que é? O que você pode comer? E todas as suas outras perguntas respondidas ...


  • 1 porção de bebida de chocolate quente de baixa caloria feita com pó e água (por exemplo, Cadbury & # 39s Highlights)

* Os planos de dieta WLR são projetados para produzir uma perda de peso saudável de 1-2 libras por semana, com base nas estimativas do Departamento de Saúde do Reino Unido de necessidades calóricas diárias médias para homens e mulheres no Reino Unido. Obviamente, nem todas as necessidades de todos são médias, portanto, a previsão de perda de peso varia de pessoa para pessoa. Para uma ideia mais precisa de quantas calorias você precisa como indivíduo, você pode usar as ferramentas WLR gratuitas por 24 horas aqui

Para descobrir quantas calorias você precisa para perder peso na taxa escolhida e obter um plano de alimentação personalizado com contagem de calorias (sem detalhes de cartão de crédito).

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Manter um peso saudável reduz o risco de doença coronariana, bem como diminui o risco de diabetes e hipertensão.

Dentro de uma alimentação saudável e balanceada, as mulheres deveriam consumir (em média) 2.000 kcal por dia e os homens 2.500 kcal. Isso inclui lanches, bem como refeições.

Se você deseja perder peso, para perder meio quilo por semana, você precisará reduzir a ingestão de energia em (em média) 500 kcal por dia. Com alto teor de açúcar e alimentos ricos em gordura, você pode comer muito sem aumentar significativamente a ingestão de calorias. Mas se você comer alimentos com menos açúcar e menos gordura, você descobrirá que pode comer mais e eles irão saciá-lo por mais tempo.


4. O que não comer

Aqui está a lista de alimentos que você deve absolutamente evitar quando está na dieta de 1000 calorias:

  • Gorduras e óleos - óleo de coco, óleo de amendoim, óleo de noz, óleo de palma, óleo de abacate, banha e outros óleos de gordura animal, manteiga, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, manteiga de caju, queijo, cream cheese e ghee.
  • Sementes e nozes - Avelãs, castanhas de caju, sementes de melancia, nozes, pinhões, coco desidratado, amendoim, castanha do Brasil, pistache e sementes de chia.
  • Frutas Secas - Tâmaras, ameixas secas, groselhas, damascos, figos e cranberries.
  • Frutas, vegetais e legumes - abacate, manga, lichia, chiku, pinha, batata, milho, feijão-de-lima e soja.
  • Proteínas - Carne de vaca, porco, cordeiro e tofu.

Obviamente, Chipotle dá a você a opção de personalizar sua própria refeição, mas vamos começar com ingredientes bem padronizados e trabalhar para ver em que ponto os itens ultrapassam as 1.000 calorias. Você pode ver por si mesmo, onde está seu pedido usual.

Vamos começar com um burrito. A tortilha de farinha, o arroz branco e a carne de barbacoa ficam em 650 calorias. Começo bastante normal, certo? Agora vamos adicionar um pouco de feijão, 115 calorias. (Feijão preto tem 120 calorias.) Agora você está 765 calorias, chegando bem perto. Que tal seu delicioso guacamole? São 200 calorias extras, por favor. Agora seu burrito está em 965 calorias. Você está perigosamente perto de atingir o alvo e são apenas quatro itens. Oh, droga, esqueci o queijo. Isso são 100 calorias extras. Aqui vamos nós, 1,065 calorias e nós nem tentamos tanto!

A tigela de burrito dá um pouco mais de trabalho, mas se você substituir a barbacoa por carnitas, adicione um pouco de creme de leite e molho de pimenta-malagueta, e você está lá 1.015 calorias.


Os resultados chocantes de como as calorias se parecem em diferentes alimentos

As calorias vêm em muitos formatos e tamanhos diferentes, então contá-las pode ser um pouco enganador. Por exemplo, uma barra de chocolate média contém mais de 550 calorias. Em vez disso, você poderia comer literalmente 5 xícaras de batata-doce.

Não recomendamos a contagem de calorias, mas se o fizer, estes resultados podem surpreendê-lo! Vamos fazer uma exploração visual de como as calorias realmente se parecem em diferentes alimentos.

Fast food high-end

O surgimento de redes de fast-food sofisticadas é uma tendência importante, alegando alternativas mais saudáveis ​​aos concorrentes tradicionais, como McDonald & rsquos e Burger King. Usando técnicas de publicidade atraentes, como & ldquofresh, ingredientes simples & rdquo e & ldquolocally crescidos & rdquo & rsquos, é fácil cair na ideia de que fast food da moda é mais saudável e mais nutritivo do que seus concorrentes. Pense de novo! Você poderia comer um dia inteiro em calorias em uma única refeição e no máximo ou não.

O fast food sofisticado contém menos calorias? Vamos & rsquos dar uma olhada. Aqui está uma comparação entre McDonald & rsquos e Shake Shack.

Claro, os milkshakes de baunilha contêm muito mais calorias do que um refrigerante, mas mesmo se substituíssemos por uma coca-cola, a contagem de calorias ainda seria uma enorme quantidade de calorias.

Calorias Líquidas

Refrigerante versus suco de fruta

Contadores de calorias, cuidado. Embora o suco contenha mais vitaminas do que refrigerante, ele contém a mesma quantidade de calorias, senão mais. Devido ao seu teor similar de açúcar, o suco de fruta é tão prejudicial à saúde quanto o refrigerante açucarado. E mesmo que você precise beber suco 100%, a maioria das calorias ainda virá do açúcar.

Cerveja versus destilados

Você nunca ouviu alguém dizer & ldquovodka barriga de refrigerante & rdquo, certo? Mas eu aposto que você ouviu & ldquobeer barriga & rdquo sendo jogada uma ou duas vezes? Há uma razão para isso! A vodka refrigerante está entre as bebidas alcoólicas de baixo teor calórico que você pode consumir (com moderação, é claro). Vamos comparar as calorias, certo?

Qual é a aparência de 200 calorias em alimentos diferentes

Esse resultado pode te surpreender!

Batatas fritas versus burpees

Quer saber quantos burpees você e rsquod têm que fazer para queimar todas as calorias daquela cesta de batatas fritas que você comeu no almoço? Deixe & rsquos descobrir!

Uma batata frita média do McDonald & rsquos contém 360 calorias. Para queimar as calorias das batatas fritas, você precisa realizar 720 burpees.

Como calculamos isso? Aproximadamente, 10 calorias são queimadas para cada minuto de burpees realizado. Como cada burpee leva cerca de 3 segundos para ser concluído (dependendo da velocidade), um total de 20 burpee pode ser executado em um minuto. Portanto, 10 calorias são queimadas para cada 20 burpees.

10 calorias x 36 minutos = 360 calorias
20 burpees (por minuto) x 36 minutos = 720 burpees

Cozinhando em casa

Existe uma nova dieta quente flutuando por aí. It & rsquos chamado comida caseira. Pessoas que cozinham em casa tendem a se alimentar de maneira mais saudável e a viver mais. Os pesquisadores acreditam que o colapso da comida caseira levou ao aumento da epidemia de obesidade. Embora cozinhar em casa possa demorar mais tempo, é muito mais barato, mais saudável e uma ótima maneira de reunir sua família.

Qual é a sua refeição caseira favorita? Envie-nos sua receita favorita nos comentários. Nós adoramos experimentar!


Se você está comendo apenas 1.000 calorias, o ideal seria 56% de gordura, 10% de proteína e 34% de carboidratos. Na Cleveland Clinic, eles juntaram refeições diárias que somavam 1.000 calorias para mostrar como seria. No café da manhã, uma fritada de ovo, no almoço uma sopa à base de tomate, um lanche de homus e biscoitos e no jantar espaguete com molho de tomate. Mas não se esqueça da sobremesa! Você pode comer mousse de tofu de chocolate e ainda assim ter abaixo das 1.000 calorias necessárias.

O Dr. Michael Roizen se juntou ao Dr. Oz e disse que essa moda da dieta já é grande no Reino Unido. No entanto, é importante fazer isso da maneira certa. O Dr. Roizen explicou ainda que diminui a gordura abdominal, o que diminui a inflamação em seu corpo. Em segundo lugar, diminui os fatores de risco para doenças cardíacas e também diminui o risco de diabetes tipo 2. O plano de dieta pode até permitir que as células-tronco se reproduzam, o que significa que diminui a velocidade com que você envelhece.


Sanduíche Texas Double Whopper

Cortesia de Burger King

O fato de esse sanduíche do Burger King ter quase um dia inteiro de calorias é assustador, mas também contém mais de 3.000 miligramas de sódio. A American Heart Association recomenda que uma pessoa média consuma não mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia. Você está soprando muito além disso aqui!


Como calcular sua meta diária de calorias

A maioria das pessoas perderá peso seguindo uma dieta de 1.500 calorias. Se você quiser ser ainda mais preciso sobre quantas calorias deve comer por dia para & # xA0perder peso, este cálculo simples fornecerá uma meta de calorias diárias que pode ajudá-lo a perder saudáveis ​​1 a 2 libras por semana.

Para estimar quantas calorias você precisa por dia para manter o peso que está agora, multiplique seu peso atual por 12.

Para perder 1 libra / semana: corte 500 calorias / dia

Para perder 2 libras / semana: corte 1.000 calorias / dia

Se seu peso atual é de 160 libras e sua meta é perder 1 libra por semana:

160 [lb.] x 12 = 1.920 [calorias]

1.920 [calorias] & # x2013 500 [calorias] = 1.420 calorias

Esta fórmula é usada em muitos ensaios clínicos de perda de peso e assume que a pessoa que usa a equação é sedentária. Se você é uma pessoa ativa, pode descobrir que precisa de mais calorias do que calculou para se sentir satisfeito durante o dia. O melhor indicador para saber se você está no nível certo é o quão satisfeito você se sente (você não deveria estar com fome o dia todo!) E se você está perdendo peso. Se você está perdendo peso com 1.800 calorias por dia e se sente bem, continue com isso. O cálculo é apenas uma sugestão de ponto de partida. À medida que você perde peso, convém executar o cálculo de meta de calorias novamente, pois suas necessidades calóricas terão mudado.

Para uma perda de peso saudável, não aconselhamos perder mais de 1 quilo por semana. Se você calcular uma meta diária de calorias inferior a 1.200, defina sua meta de calorias em 1.200 calorias. Abaixo disso, é difícil atender às suas necessidades de nutrientes - ou se sentir satisfeito o suficiente para seguir um plano.

Se você não tiver certeza, comece com um plano alimentar de 1.500 calorias (um nível de calorias com o qual a maioria das pessoas perderá peso). Aqui, mostramos como é um alimento diário em uma dieta de 1.500 calorias. E quando você estiver pronto para mais, experimente nosso Plano de refeições dietéticas de 7 dias para perder peso com 1.500 calorias.


Plano de refeição de 1200 calorias ceto grátis para perda de peso

Veja aqui como começar:

1. Leia todas as dicas úteis e informações importantes acima.
2. Dê uma olhada no Plano de Refeições de 1200 Calorie Keto abaixo e marque as receitas.
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Dia 1

Café da manhã: Bacon e Ovos Clássicos Calorias: 272, Gordura total: 22 g, Carboidratos líquidos: 1 g, Proteína: 15 g

Almoço: 2 fatias de queijo cheddar, 2 fatias de presunto deli e 2 fatias de alface enroladas com 2 colheres de sopa de maionese Calorias: 480, Gordura total: 42 g, Carboidratos líquidos: 4 g, Proteína: 20 g

Jantar: Madras Beef Curry Slow Cooker Calorias: 351, Gordura total: 22 g, Carboidratos líquidos: 5 g, Proteína: 26 g

Lanche: 2 bomba de gordura de chocolate cereja Calorias: 134, Gordura total: 12 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína: 0 g

Total: Calorias: 1237, Gordura total: 98 g, Carboidratos líquidos: 12 g, Proteína: 61 g

Macros: 75% de gordura, 21% de proteína, 4% de carboidratos

Dia 2

Café da manhã: Keto Cheese Roll-Ups Calorias: 335, Gordura total: 31 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína: 13 g

Almoço: Keto Meat Subs Calorias: 270, Gordura total: 22 g, Carboidratos líquidos: 2,5 g, Proteína: 18,6 g

Jantar: 4 onças de bife de lombo com 1 xícara de brócolis e 1 colher de sopa de manteiga Calorias: 409, Gordura total: 31 g, Carboidratos líquidos: 4 g, Proteína: 24 g

Lanche: 2 bombas de gordura de coco Calorias: 172, Gordura total: 18 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína: 0 g

Total: Calorias: 1186, Gordura total: 102 g, Carboidratos líquidos: 10,5 g, Proteína: 55,6 g

Macros: 78% de gordura, 19% de proteína, 4% de carboidratos

Dia 3

Café da manhã: Ovos Cozidos com Maionese Calorias: 316, Gordura total: 29 g, Carboidratos líquidos: 1 g, Proteína: 11 g

Almoço: 10 fatias de calabresa, 1 queijo Babybel, 1/2 abacate, 1 xícara de salada verde com um fiozinho de azeite ou molho com baixo teor de carboidratos Calorias: 525, Gordura total: 46,7 g, Carboidratos líquidos: 3,2 g, Proteína: 18,2 g

Jantar: Arroz Frito com Couve Flor Mexicana Calorias: 335, Gordura total: 27 g, Carboidratos líquidos: 5 g, Proteína: 15 g

Lanche: 6-7 pedaços de queijo lua Calorias: 70, Gordura total: 5 g, Carboidratos líquidos: 0 g, Proteína: 5 g

Total: Calorias: 1246, Gordura total: 107,7 g, Carboidratos líquidos: 9,2 g, Proteína: 49,2 g

Macros: 80% de gordura, 17% de proteína, 3% de carboidratos

4º dia

Café da manhã: Keto Smoothie com 1/2 colher de proteína Keto em pó (como este aqui) Calorias: 403, Gordura total: 36 g, Carboidratos líquidos: 5 g, Proteína 16,5 g (as macros incluem 1/2 colher da proteína Keto em pó vinculada acima)

Almoço: 1/4 lb de hambúrguer de carne (sem pão) com 1 fatia de queijo, 1 colher de sopa de maionese e 1 fatia de tomate embrulhado em alface (você pode fazer isso sozinho ou comprá-lo em quase qualquer rede de hambúrgueres de fast food, como Five Guys ou Smashburger ) Calorias: 380, Gordura total: 30,5 g, Carboidratos líquidos: 1 g, Proteína: 22 g

Jantar: Rolinho de ovo de porco em uma tigela Calorias: 297, gordura total: 20 g, carboidratos líquidos: 5,5 g, proteína: 20 g

Lanche: 2 copos de manteiga de amendoim SlimFast Keto Fat Bomb Calorias: 180, Gordura total: 18 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína 2 g

Total: Calorias: 1260, Gordura total: 104,5, Carboidratos líquidos: 13,5, Proteína: 60,5

Macros: 76% de gordura, 20% de proteína, 4% de carboidratos

Dia 5

Café da manhã: Omelete De Bacon Keto Calorias: 428, Gordura total: 31 g, Carboidratos líquidos: 2,9 g, Proteína: 31 g

Almoço: 2 fatias de peru ou presunto, 1 fatia de queijo cheddar, 1 pedaço de alface e 1 fatia de tomate enrolado com 1 colher de sopa de maionese Calorias: 220,7, Gordura total: 18,7 g, Carboidratos líquidos: 1,3 g, Proteína: 12,3 g

Jantar: Tigela Keto Burrito estilo mexicano com 110 gramas de bife, 2 colheres de sopa de guacamole, 2 colheres de sopa de queijo OU creme de leite e um pequeno punhado de alface (você pode fazer isso sozinho ou comprar em Chipotle, Qdoba ou outro restaurante mexicano semelhante com serviço de balcão ) Calorias: 495, Gordura total: 36 g, Carboidratos líquidos: 3 g, Proteína: 29 g

Lanche: Bomba de gordura 2 chocolate cereja Calorias: 134, Gordura total: 12 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína: 0 g

Total: Calorias: 1277, Gordura total: 97,7 g, Carboidratos líquidos: 9,2 g, Proteína: 72,3 g

Macros: 73% de gordura, 24% de proteína, 3% de carboidratos

Dia 6

Café da manhã: Waffles de farinha de amêndoa Keto Paleo Calorias: 401, Gordura total: 37 g, Carboidratos líquidos: 4 g, Proteína: 13 g

Almoço: Salada de Atum Keto Calorias: 248, Gordura total: 19 g, Carboidratos líquidos: 2 g, Proteína: 20 g

Jantar: 8 onças de peito de frango grelhado com pele cozido em 1 colher de sopa de óleo ou manteiga com sal e pimenta, 1/2 abacate e 1 xícara de brócolis cozido no vapor com um fio de azeite Calorias: 553, Gordura total: 41 g, Carboidratos líquidos: 4 g, Proteína: 34 g

Lanche: 6-7 pedaços de queijo da lua Calorias: 70, Gordura total: 5 g, Carboidratos líquidos: 0 g, Proteína: 5 g

Total: Calorias: 1272, Gordura total: 102 g, Carboidratos líquidos: 10 g, Proteína: 72 g

Macros: 74% de gordura, 23% de proteína, 3% de carboidratos

Dia 7

Café da manhã: Keto Breakfast Sandwich feito com 2 hambúrgueres de salsicha (como o & ldquobread & rdquo) com 1 fatia de queijo e 1 ovo (como o & ldquofilling & rdquo) Calorias: 304, Gordura total: 25 g, Carboidratos líquidos: 0 g, Proteína: 20 g

Almoço: Salada BLT de Frango Grelhado com Rancho de Pimenta (para economizar tempo, você pode usar o rancho comprado na loja) Calorias: 414, Gordura total: 34 g, Carboidratos líquidos: 3 g, Proteína: 21 g

Jantar: 2 cachorros-quentes de carne (a maioria dos cachorros-quentes embalados são amigos do ceto, mas sempre verifique se há adoçantes ou enchimentos) e 2 xícaras de salada verde com um fiozinho de azeite ou molho de baixo teor de carboidratos

Lanche: 2 bombas de gordura de coco Calorias: 172, Gordura total: 18 g, Carboidratos líquidos: 2g, Proteína: 0 g

Total: Calorias: 1250, gordura total: 107 g, carboidratos líquidos: 10 g, proteínas: 58 g

Macros: 78% de gordura, 19% de proteína, 3% de carboidratos

Bônus: e-book Meditation for Weight Loss

O 1200 Calorie Keto Meal Plan é extremamente eficaz para uma perda de peso rápida, mas só pode ser usado a curto prazo devido à restrição calórica. Então, o que vem a seguir?

A melhor maneira de manter seus resultados a longo prazo e continuar a perder peso naturalmente é mudando seu comportamento em relação aos alimentos. A meditação é uma maneira eficaz e baseada na ciência de perder peso e mantê-lo fora, conectando positivamente as partes do cérebro que contribuem para a perda de peso. Ele ensina seu cérebro a desligar os desejos, parar de buscar comida por causa do estresse ou do tédio e fazer escolhas mais saudáveis. Você pode aprender mais sobre como isso funciona aqui.

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Comentários:

  1. Silas

    Sinto muito por não poder ajudá -lo. Espero que eles te ajudem aqui. Não se desespere.

  2. Sashakar

    A resposta competente, é divertida ...

  3. Zolokazahn

    Nada mesmo.



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