Novas receitas

The Daily Creative Food Co: Pequenos-almoços frescos para pessoas preocupadas com a saúde

The Daily Creative Food Co: Pequenos-almoços frescos para pessoas preocupadas com a saúde


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quando viajo, ainda estou convencido de que a refeição mais difícil de encontrar é o café da manhã, especialmente se você estiver procurando por um café da manhã saudável. É verdade que a maioria dos hotéis terá algum tipo de buffet de café da manhã - a maioria deles consistindo de pão amanhecido, frutas que provavelmente não estão na estação e coisas que deveriam representar ovos. (Eu fiz algumas centenas de ovos na minha vida ... eles nunca se pareceram com aquelas coisas que você come em um buffet de café da manhã.) Então, antes de ir a algum lugar, passo muito tempo procurando por um café da manhã em potencial. locais, pesquisando menus e encontrando algo que seja aceitável. Desta vez, o lugar era Miami, e o local era The Daily Creative Food Co.

Antes de prosseguir, direi que gostaria que a The Daily Food Co. estivesse em todas as cidades para as quais viajo. Ele atendeu ao que eu estava procurando de uma maneira tão perfeita, e eu realmente quero dizer isso. Quando entrei, sabia que este era o tipo perfeito de lugar para relaxar e desfrutar do meu café da manhã da maneira que eu queria. As paredes tinham decoração de jornal. Havia uma tela plana mostrando Sports Center com muitos lugares sentados. À esquerda, havia uma caixa cheia de bebidas, o balcão e o espaço para cozinhar estendidos ao longo da parede esquerda. Acima do balcão estava o gigantesco painel do menu. E foi esse menu que me levou até lá em primeiro lugar.

O Daily oferece uma variedade de opções de café da manhã e almoço - o tipo de lugar que você gosta de sopa e sanduíche. Mas o que me pegou é que parecia haver uma dedicação comprometida não apenas com o comedor saudável, mas também com o atleta. Itens como o Ironman e o Boot Camp apresentavam uma variedade de vegetais, peru e clara de ovo. Havia uma variedade de opções de smoothie de frutas. E no balcão havia uma vasta seleção de bares e lanches saudáveis. Claro, havia os itens menos preocupados com os atletas, como torrada francesa clássica ou o haxixe de porco ao estilo cubano no café da manhã de Miami. Mas mesmo aqueles pareciam relativamente saudáveis.

Minha escolha para a manhã foi The Trainer, uma embalagem de café da manhã com claras de ovo, brócolis, pimentão, cebola, espinafre e tomate, tudo empacotado em uma tortilla de trigo integral. Para colocar um pouco de fruta no meu café da manhã, acrescentei um smoothie de frutas vermelhas e finalizei com uma xícara de café. Acabei com tempo suficiente para escolher um lugar para sentar com uma boa visão da TV e adicionar um pouco de Splenda ao meu café antes que meu embrulho chegasse à mesa e pousasse com um pouco de peso ... vamos apenas diga que eles não economizam no tamanho da porção. O embrulho estava cheio de vegetais e claras de ovo a tal ponto que eu mal conseguia dar uma mordida completa. Mas eu consegui. A coisa toda tinha um toque fresco, mas o recheio faltava apenas um toque no departamento de temperos. Um pouco mais de pimenta, um toque de sal ou até mesmo algum tipo de molho, como um molho de tomatillo fresco, teria juntado tudo. Como tal, era bom, mas um pouco insípido.

Eu comi a maior parte do meu embrulho, passei algum tempo lendo o jornal e tomando meu café, e então saí para começar meu dia me sentindo bem, satisfeito e pronto para ir. E embora os sabores não fossem explosivos, eu gostei bem de voltar no dia seguinte, desta vez indo para o Boot Camp, uma mistura de clara de ovo com abobrinha, cebola, cogumelos, queijo magro e espinafre com torradas de grãos inteiros e tomates ao lado. Este definitivamente tinha mais sabor, ajudado um pouco pela pimenta-do-reino que adicionei. Novamente, foi uma boa porção grande que eu não consegui terminar completamente, mas estava fresca e farta e uma ótima maneira de começar o dia. Definitivamente, recomendo que se você estiver hospedado em qualquer um dos hotéis ao longo da baía de Biscayne, faça um favor a si mesmo e saia do hotel, longe dos bufês nojentos e insalubres, e dê uma olhada no The Daily. É absolutamente vale a pena, e você se sentirá muito melhor ao longo do dia ... bem, até que você experimente comer a comida de um centro de convenções. Blech!


As 32 melhores ideias de café da manhã Keto para animar sua manhã

Você provavelmente já ouviu falar da dieta cetônica, o plano de perda de peso da moda que defende a redução dos carboidratos e o aumento da ingestão de gordura. (Isso significa não para doces e massas, e sim para carnes, ovos e óleos saudáveis ​​para o coração.)

Portanto, se sua rotina matinal do passado envolvia bagels, torradas ou mingau de aveia, tentar ter ideias para o café da manhã ceto pode parecer um rude despertar. Com tantos alimentos pesados ​​em carboidratos, é sem dúvida a refeição mais difícil de encontrar substitutos aprovados pela dieta cetogênica para & mdash, especialmente quando você está encarando um donut na hora do café da manhã.

Claro, bacon e ovos normais estão bem, mas você só pode batê-los por alguns dias antes que as coisas comecem a ficar repetitivas. As boas notícias? Devido à forte comunidade de blogueiros de comida ceto lá fora, existem muitas idéias criativas de café da manhã ceto que irão ajudá-lo a adicionar alguma diversidade à sua dieta e dar-lhe algo para esperar pelo despertar.

Mais boas notícias: só porque você está em uma dieta cetônica, não significa que você precise sacrificar o sabor para atender às suas macros. Todas as receitas que coletamos têm uma grande coisa em comum: grandes quantidades de delícias. (E, tudo bem, eles vão ajudá-lo nos treinos também).

E, portanto, aqui está um bufê de receitas amigas do ceto para inspirar seus cafés da manhã ceto por dias (e meses).

Carregada com carne moída cheia de proteínas, cheddar picante, vegetais e os complementos de taco favoritos de todos (salsa e creme de leite, alguém?), Esta frigideira da Peace, Love, and Low Carb é como comer nachos no café da manhã e mdash sem as batatas fritas . A melhor parte: pode ser preparada com antecedência para o café da manhã de uma semana. (Basta deixar as coberturas de lado e adicioná-las depois de aquecer uma porção pela manhã.) Quem disse que tacos só devem ser às terças-feiras?

Em vez de uma receita complicada de pão cetônico, este sanduíche de café da manhã da Hey Keto Mama torna-se criativo e simples usando rissóis de linguiça de porco picantes no lugar de um muffin ou bagel inglês. Um ovo mais uma sriracha e uma mistura de queijo são colocados no meio, junto com os vegetais de sua escolha (uma fatia de tomate e espinafre caberia bem). Para clarear, troque os hambúrgueres de salsicha de peru e use apenas claras em vez de ovos inteiros.

Esta é uma das opções mais rápidas de café da manhã cetônico, especialmente se você misturar os ingredientes secos com antecedência (a receita do Healthy Sweet Eats é composta de corações de cânhamo, farinha de amêndoa, coco ralado, farinha de linhaça e sementes de chia). Pode ser feito no fogão ou no microondas, e a partir daí as opções de coberturas são infinitas.

Faça um bom uso das sobras de carne de porco desfiada com esta criação de hash do Cast Iron Keto & mdash, afinal, algo sobre a combinação de carne de porco desfiada e gemas de ovo escorrendo parece tão certa. Couve de Bruxelas, couve lacinato, cebola roxa e nabo dão a esta receita um impulso de vegetais para adicionar fibras e nutrientes.

Cinnabon não tem nada sobre essas guloseimas ceto-amigáveis ​​do Gnom-Gnom. Com apenas dois gramas de carboidratos líquidos e 102 calorias cada, eles têm um sabor mais indulgente do que realmente são. Elaborar a massa (feita com farinha de amêndoa e farinha de coco) é um processo relativamente complicado, mas você pode batê-la e mantê-la na geladeira por até cinco dias antes de estar pronto para fazer (e comer) os nós do rolo de canela .

Sem o sal e a pimenta, há apenas quatro ingredientes nesta tigela de café da manhã simples da Keto Connect. Ele começa com rabanetes como um substituto satisfatório para as batatas no café da manhã, e salsicha, queijo cheddar e ovos são todos colocados em camadas por cima. Como o ovo cozinha separadamente, você pode fritá-lo exatamente do jeito que quiser.

Normalmente, os smoothies estão fora de questão para quem faz dieta ceto. No entanto, este da Food Faith Fitness obtém sua doçura da fruta-monk em vez da fruta normal. Além disso, contém muita gordura com manteiga de amendoim e abacate.

Esta receita do I Breathe I'm Hungry prova que a carne enlatada não é apenas uma espera do Dia de São Patrício. Você pode usar sobras de carne em conserva ou carne enlatada em conserva, mas de qualquer forma, você terminará com um café da manhã crocante e exclusivo. Combine com ovos pela manhã e guarde as sobras para o almoço ou jantar.

Vamos enfrentá-lo: os ovos fazem muitas aparências em receitas amigáveis ​​ao ceto. E, ei, os ovos são ótimos! Mas de vez em quando, você precisa de uma pausa. Digite este café da manhã sem ovos assado na cozinha de Kalyn. Pimentas vermelhas e verdes dão um toque colorido à receita, e salsicha de peru no café da manhã fornece uma dose sólida de proteína para começar o dia.

Se você sentir falta dos burritos tradicionais no café da manhã, experimente esta versão cetônica rica em gordura. O Skinny Fork usa ovo como embrulho, que é recheado com bacon, peru e queijo. Adicione abacate para aumentar a ingestão de gordura.

Sim, você leu certo. Eu no. Bagel. É basicamente carne de porco moída cozida na forma de um bagel (ou um donut, como você quiser). Depois de cozido, corte-o ao meio e recheie com alface, tomate, abacate e cebola para um inferno de um sanduíche de café da manhã. Eles também congelam bem. Amantes da carne, vocês têm que agradecer a Ditch The Wheat por esta criação.

Uma pilha de panquecas pode soar como o oposto de um café da manhã amigo do ceto, mas onde há vontade, há um jeito. Esses do A Big Man's World são feitos com a combinação perfeita de farinha de amêndoa, farinha de coco e ovos para um resultado tão fofo que você dificilmente perceberá que têm baixo teor de carboidratos. Os mirtilos adicionam um toque de doçura (mas contêm açúcar, por isso tome cuidado com as porções).

Este é um café da manhã clássico por um motivo: é delicioso, e o bife e os ovos contêm uma quantidade monstruosa de proteína para mantê-lo alimentado até o almoço. Da próxima vez que você for grelhar um bife à noite, cozinhe um pouco mais tendo em mente as incríveis sobras do café da manhã ceto. O take do Tasteaholic usa lombo, um pedaço de carne mais magro, mas fique à vontade para usar o que tiver em mãos.

Esta criação da Health Starts in the Kitchen pode ser a receita perfeita para um brunch. Elaborados com couve cremosa de coco, pimentão vermelho assado, tomate cereja e um toque de mussarela, esses pratos individuais precisam ser saboreados nas manhãs de fim de semana.

Esta tigela de recheio é tão deliciosa que até os amantes de carboidratos mais devotos serão fãs. My Health Delish cobre espinafre com ovos, tomate, bacon e abacate para uma maneira saborosa de começar o dia.

Você não vai perder nem batatas nesta frigideira farta. Ferro fundido Keto substitui nabos por vegetais ricos em amido e depois carrega abacate, ovo e jalapenos. Sirva com molho para um toque picante.

Os bolsos quentes ganham um upgrade saudável e com baixo teor de carboidratos com essas criações vencedoras da Joy Filled Eats. Embalados com presunto, queijo e ovo, eles são projetados para serem feitos com antecedência e, em seguida, congelados. Quando você estiver atrasado, coloque um no micro-ondas e você terá um café da manhã cetônico recheado para viagem.

Se você sentir que está exagerando com produtos de origem animal na dieta cetônica, este pudim de chia da Julie's Lifestyle proporciona uma mudança de ritmo e é vegano, feito com leite de coco para uma textura cremosa e sabor decadente. Também é incrivelmente saciante: as sementes de chia são uma ótima fonte de fibra, e a proteína em pó e o óleo de coco MCT saudável com enchimento de gordura irão mantê-lo satisfeito durante toda a manhã.

Estes muffins de ovo do Eat The Food Up podem ser o alimento definitivo para a preparação de uma refeição. Eles levam apenas 25 minutos para serem preparados, e três muffins fornecem 20 gramas de proteína por menos de 300 calorias. Você também pode alterar seus mix-ins com diferentes queijos, vegetais e temperos. Congele-os para mais tarde ou mantenha-os na geladeira durante a semana e, provavelmente, não demorará muito para que você precise fazer outro lote.

Fotos reproduzidas com permissão.

Se você não consegue evitar um desejo ardente por um bom e antigo McDonald's Egg McMuffin, esta versão ceto-amigável do clássico de Peace, Love and Low Carb vai coçar a mesma coceira. Use anéis de frasco de pedreiro para cozinhar os ovos em círculos perfeitos, como pãezinhos, e então coloque uma camada de salsicha e queijo cheddar. Para superar o status de drive-thru (e adicionar uma dose de gordura mais saudável), jogue um pouco de abacate lá.

Impressione qualquer convidado do brunch (sejam eles comedores de baixo teor de carboidratos ou não) com este bebê holandês cetônico, que é basicamente uma grande panqueca, mas melhor. Criado por Cast Iron Keto, é feito em uma frigideira de ferro fundido e, acredite ou não, existem menos de 10 ingredientes (o que pode ser raro quando se trata de coisas parecidas com pão na dieta cetônica).

Como chili, mas com um ovo frito. Esta receita também é feita com rissóis de salsicha no café da manhã em vez de carne moída ou peru para dar um toque matinal (e embalar na proteína). Combine esta receita de I Breathe I'm Hungry com seus recheios de pimentão favoritos, como creme de leite ou cebolinha. (Dica: também é uma receita perfeita para fugir das portas traseiras do futebol de manhã cedo.)

Brócolis e queijo são uma combinação de sabores vencedora, então não há razão para que deva ser confinado ao almoço e jantar. Esta caçarola de café da manhã da Kalyn's Kitchen torna-a adequada para as manhãs e mdashplus, é uma ótima maneira de começar sua ingestão diária de vegetais logo de manhã. Prepare-o para o café da manhã no domingo e aprecie-o durante toda a semana.

Esta receita é como comer o bolo da noite anterior no café da manhã & mdash, exceto pelo fato de que é um pudim de sementes de chia cheio de fibras. No entanto, este café da manhã tipo sobremesa da Healthy Sweet Eats dificilmente é um substituto decepcionante. Cerejas frescas adicionam doçura, enquanto amêndoas inteiras adicionam crocância (e mais fibras). Além disso, é feito com café forte para lhe dar uma dose extra de cafeína com sua xícara de java habitual.

Mmmm & hellippancakes. Esta pilha da Peace, Love e Low Carb é ecologicamente correta, então você pode preparar essas panquecas a qualquer momento. Existem apenas 8 gramas de carboidratos líquidos por porção, junto com 5,4 gramas de gordura e 7,4 gramas de proteína. Para adicionar gordura, inclua coberturas como iogurte grego simples sem açúcar, cream cheese, ricota ou nozes, como nozes picadas ou nozes.

Se há algo que os ceto dieters perdem quando estão tentando saborear um brunch, é essas malditas batatas assadas. No entanto, você pode cavar essas "batatas" & mdasha.k.a. nabos e ferro fundido mdashby Keto. Eles têm tanto sabor de páprica, alho em pó, sal e pimenta e apenas 4 gramas de carboidratos líquidos - você ganhou & rsquot até mesmo perder a coisa real. Emparelhe com ovos, peixe ou carne para obter proteína extra e um conjunto você & rsquore. (Embora já haja um pouco de bacon!)

Todo mundo adora um bagel, salmão defumado e ovos no café da manhã. Embora salmão defumado e ovos sejam aprovados pelo ceto, os bagels podem custar 48 gramas de carboidratos ou mais, dependendo dos temperos ou sabor. Esses keto bagels da Keto Connect têm apenas 3 gramas de carboidratos líquidos por porção e não economizam no sabor, graças a todos os temperos para bagel. Este blogueiro usa cream cheese, farinha de amêndoa e queijo para fornecer boas proteínas e gorduras, com 10 gramas e 15 gramas respectivamente.

Se você ficar sensível ao café pela manhã, troque-o por matcha, que ainda lhe dará aquela dose de cafeína em uma dosagem mais suave. Além disso, o matcha tem um ótimo sabor que funciona bem com itens doces e salgados, como nozes, frutas e sementes. Esta tigela de café da manhã da Gnom Gnom usa sementes de chia, leite de nozes e coco para fornecer 10 gramas de gordura e manter o teor de carboidratos baixo em 0,5 gramas líquidos. Para uma textura mais lisa, adicione abacate.

Estes muffins de ovo portáteis da Food Faith Fitness podem ser consumidos no seu trajeto matinal, então você não precisa se preocupar em encontrar tempo suficiente para sentar para o café da manhã. Cada muffin tem 109 calorias, e há 6,7 gramas de gordura e zero carboidratos líquidos por porção. Além disso, há toneladas de proteína de presunto, ovos e queijo feta para segurá-lo por horas.

Esta receita saborosa de fritada da Ketogasm é carregada com nutrientes para alimentar o seu dia. É saudável e farta, sem levar você além do seu limite de carboidratos. Cada porção tem 333 calorias, 26 gramas de gordura, 20 gramas de proteína e apenas 1 grama líquida de carboidratos. Este blogueiro usa espinafre, cogumelo e linguiça não curada, mas fique à vontade para brincar com os vegetais de sua escolha ou trocar linguiça por frango ou bife.

Lasanha? Para o café da manhã? Não finja que você não teria uma fatia restante se ela estivesse na geladeira.

Especialmente uma lasanha com apenas 11 gramas de carboidratos líquidos. Esta lasanha de pizza da Food Faith Fitness é a reforma perfeita para o ceto na receita clássica.


Torrada francesa de morango e croissant com creme para o seu brunch de fim de semana

Aqueles com um olho criativo sabem em primeira mão que a inspiração está ao nosso redor. Esteja você energizado pelos tons de terra da natureza, um passeio cheio de cores pelo mercado de um fazendeiro local ou até mesmo por uma rápida rolagem pelo Instagram, você nunca sabe o que pode despertar um novo projeto criativo.

No espírito de inspirar sua próxima obra-prima, estamos entusiasmados com a parceria com o Bounty para alimentar a próxima geração de artistas e designers lançando um concurso nacional de design. Estamos convocando os designers gráficos para ter a chance de ver seu trabalho apresentado em uma nova coleção de toalhas de papel Brit + Co e Bounty, com lançamento previsto para 2022.

Além da incrível exposição de ter suas ilustrações em toalhas de papel que estarão nas lojas por toda a América no próximo ano, você também receberá $5,000 para a sua arte uma bolsa de estudos para Self made, nosso acelerador de empreendedorismo de 10 semanas para levar sua carreira de design para o próximo nível (avaliada em US $ 2.000) e um recurso autônomo na Brit + Co destacando sua arte como criador.

o Competição de Design Criativamente Você será lançado na sexta-feira, 21 de maio de 2021 e aceitará inscrições até segunda-feira, 7 de junho de 2021.

APLIQUE AGORA

Quem deve se inscrever: Designers gráficos e ilustradores que identificam mulheres. (Devido a limitações médias, atualmente não estamos aceitando inscrições de projetos de fotógrafos ou pintores.)

O que procuramos: Impressão digital e designs de padrões que refletem sua estética de design. Pense otimista, esperançoso, brilhante - algo que você gostaria de ver dentro de sua casa.

Como entrar: Inscreva-se aqui, em que você será solicitado a enviar 2x os arquivos do projeto original dos quais possui os direitos para consideração. Os formatos de arquivo aceitáveis ​​incluem: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD e .TIFF. Tamanho máximo do arquivo 5 GB. Também perguntaremos sobre sua inspiração de design e suas informações pessoais para que possamos manter contato.

Processo de seleção do artista: Os painelistas das equipes de criação da Brit + Co e da P & ampG Bounty julgarão as inscrições e selecionarão 50 finalistas em 11 de junho de 2021, que receberão uma bolsa de estudos Selfmade para nossa sessão de verão de 2021. Em seguida, até 8 artistas serão selecionados entre os finalistas e notificados em 18 de junho de 2021. Os designers escolhidos serão anunciados publicamente em 2022, antes do lançamento do produto.

Para quaisquer perguntas pendentes sobre o concurso, consulte nosso página principal da competição. Boa sorte e feliz criação!


Receitas de refeição por um

Ceias individuais não precisam significar feijão com torrada - mime-se com uma receita extra-especial.

Macarrão de bacon defumado para um

Quem precisa de macarrão instantâneo pronto quando você pode preparar sua própria versão com baixo teor de gordura e alto sabor em menos de 10 minutos?

Super bife com cheat e bearnaise # 8217s

O jantar solo ideal - rápido, fácil, suculento e com um molho simples e inteligente

Couve-flor Kung Pao e refogado de camarão # 038

Frite o camarão e a couve-flor em apenas 25 minutos. Você pode facilmente torná-lo vegano se preferir - simplesmente omita os camarões e duplique os vegetais

Frango achatado com tomate, azeitonas e alcaparras # 038

Comer sozinho não precisa significar feijão na torrada, como prova esta ceia de 20 minutos


The Daily Creative Food Co: Café da Manhã Fresco para Pessoas Conscientes da Saúde - Receitas

Para leitores que procuram um guia passo a passo para o programa Conscious Cleanse de 14 dias, pegue a segunda edição do Jo and Jules ' A Limpeza Consciente livro, que foi atualizado com receitas ainda mais deliciosas, e seus novos e melhorados planos Low Sugar e 80:20.

Inspiração diária, dicas, planos de refeições e etapas de ação para ajudá-lo a alcançar o sucesso todos os dias na Limpeza Consciente.

A Limpeza Consciente é uma limpeza à base de alimentos integrais de 14 dias com um menu que inclui deliciosos smoothies verdes, vegetais frescos e frutas, grãos sem glúten, como arroz integral e grãos de quinua, nozes e sementes de peixes selvagens capturados e carnes orgânicas alimentadas com capim . Você eliminará todos os alérgenos comuns, incluindo ovos, laticínios, glúten, açúcar, soja, frutos do mar, solanácea, cafeína e álcool. Aprenda a desacelerar e entrar em sintonia com seu corpo sem contar calorias, engolir suplementos caros ou passar fome e criar um estilo de vida alimentar que funcione para você.


Receita completa de aveia durante a noite com manteiga de amendoim

Kiersten Hickman / Coma isso, não aquilo!
  1. Adicione os ingredientes secos - aveia e sementes de chia (se desejar) - ao frasco de pedreiro primeiro.
  2. Despeje o leite, depois acrescente a manteiga de amendoim e o xarope de bordo.
  3. Misture os ingredientes até que a manteiga de amendoim seja uniformemente adicionada à mistura de aveia. Certifique-se de que toda a aveia esteja submersa no leite.
  4. Feche a tampa e coloque a aveia na geladeira.
  5. Na manhã seguinte, polvilhe os toppers de frutas desejados. Aproveitar!

Coma esta dica

A aveia durante a noite pode durar alguns dias na geladeira. No entanto, lembre-se de que quanto mais tempo a aveia permanecer no leite, mais espessa ela ficará. Se você preferir uma textura mais forte, recomendo fortemente misturar um lote fresco todas as noites antes de ir para a cama. Precisa de mais ideias para o café da manhã? Essas idéias de café da manhã levam apenas cinco ingredientes para fazer.

RELACIONADO: Mais de 100 ideias de café da manhã saudável que ajudam você a perder peso e ficar magro.


Torrada francesa de morango e croissant com creme para o seu brunch de fim de semana

Aqueles com um olho criativo sabem em primeira mão que a inspiração está ao nosso redor. Esteja você energizado pelos tons de terra da natureza, um passeio cheio de cores pelo mercado de um fazendeiro local ou até mesmo por uma rápida rolagem pelo Instagram, você nunca sabe o que pode despertar um novo projeto criativo.

No espírito de inspirar sua próxima obra-prima, estamos entusiasmados com a parceria com o Bounty para alimentar a próxima geração de artistas e designers lançando um concurso nacional de design. Estamos convocando os designers gráficos para ter a chance de ver seu trabalho apresentado em uma nova coleção de toalhas de papel Brit + Co e Bounty, com lançamento previsto para 2022.

Além da incrível exposição de ter suas ilustrações em toalhas de papel que estarão nas lojas por toda a América no próximo ano, você também receberá $5,000 para a sua arte uma bolsa de estudos para Self made, nosso acelerador de empreendedorismo de 10 semanas para levar sua carreira de design para o próximo nível (avaliada em US $ 2.000) e um recurso autônomo na Brit + Co destacando sua arte como criador.

o Competição de Design Criativamente Você será lançado na sexta-feira, 21 de maio de 2021 e aceitará inscrições até segunda-feira, 7 de junho de 2021.

APLIQUE AGORA

Quem deve se inscrever: Designers gráficos e ilustradores que identificam mulheres. (Devido a limitações médias, atualmente não estamos aceitando inscrições de projetos de fotógrafos ou pintores.)

O que procuramos: Impressão digital e designs de padrões que refletem sua estética de design. Pense otimista, esperançoso, brilhante - algo que você gostaria de ver dentro de sua casa.

Como entrar: Inscreva-se aqui, em que você será solicitado a enviar 2x os arquivos do projeto original dos quais possui os direitos para consideração. Os formatos de arquivo aceitáveis ​​incluem: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD e .TIFF. Tamanho máximo do arquivo 5 GB. Também perguntaremos sobre sua inspiração de design e suas informações pessoais para que possamos manter contato.

Processo de seleção do artista: Os painelistas das equipes de criação da Brit + Co e da P & ampG Bounty julgarão as inscrições e selecionarão 50 finalistas em 11 de junho de 2021, que receberão uma bolsa de estudos Selfmade para nossa sessão de verão de 2021. Em seguida, até 8 artistas serão selecionados entre os finalistas e notificados em 18 de junho de 2021. Os designers escolhidos serão anunciados publicamente em 2022, antes do lançamento do produto.

Para quaisquer perguntas pendentes sobre o concurso, consulte nosso página principal da competição. Boa sorte e feliz criação!


17 maneiras de comer mais vegetais no café da manhã (que não são omeletes)

O café da manhã é uma oportunidade incrível de comer alguns vegetais. Porque, blá, blá, blá, como temos ouvido durante toda a nossa vida, a maioria de nós precisa comer mais deles, de acordo com mamãe, e relatos.

O USDA recomenda que um homem médio entre 19 e 50 anos coma 4 xícaras de vegetais por dia. Para a mulher média, são 3 xícaras equivalentes.

O que é um equivalente de xícara? Considere a forma da comida. Exemplo: uma xícara de folhas de espinafre cruas claras e arejadas tem o equivalente a 1/2 xícara.

E quantos vegetais os americanos nessas faixas etárias estão realmente comendo? Os machos estão comendo entre 1,5 a 2 xícaras e as mulheres estão comendo entre 1,3 e 1,75 xícaras.

Podemos fazer melhor, pessoal. Aqui estão 17 maneiras simples, mas saborosas de desfrutar de vegetais no café da manhã.

Você pode gostar

1. Torrada de abacate e vegetais esmagados

A mania das torradas com abacate é real, e não estamos reclamando, especialmente quando está produzindo variedades tão vegetarianas quanto esta.

Há tantas coisas boas acontecendo aqui, desde as cebolas com óleo de coco, aspargos e pimentões até o abacate cremoso e o ovo escorrendo.

Esta é uma tendência que esperamos que nunca desapareça.

2. Tacos de café da manhã vegetariano

As variedades de taco de café da manhã lá fora são infinitas. Essa receita chamou nossa atenção porque as tortilhas são recheadas com vegetais coloridos, ovos mexidos e queijo esfarelado.

Use tortilhas de milho ou farinha de trigo integral. E se gostar de picante, acrescente mais molho picante.

3. Burritos saudáveis ​​de café da manhã vegano

Se você é vegano ou simplesmente quer trocar os ovos no café da manhã, o recheio de tofu nesses burritos não irá decepcionar.

Refogados com cebolas, cogumelos carnudos, pimentas e ervas, esses wraps saudáveis ​​são tão saborosos que vão converter até os céticos mais teimosos da soja.

4. Massa mexicana de pequeno-almoço

Se pizza no café da manhã é uma coisa, por que macarrão não pode ser ?! Troque seus carboidratos matinais por uma porção de espaguete. Faça macarrão de trigo integral para obter fibras extras também.

Três pimentões picados, junte-se a uma lata de feijão preto e muito queijo ralado para uma delícia ooey-pegajosa.

Os ovos quebrados por cima dão a coisa toda um upgrade de proteína junto com aquela vibração de café da manhã.

5. Picadinho de batata doce Vegan Southwest

Existem quatro componentes para este café da manhã (fique conosco), e todos eles são fáceis e rápidos de fazer. Juntos, eles criam texturas, sabor e benefícios para a saúde incríveis.

Você não pode apenas sentir o gosto? Batata-doce levemente caramelizada com vitamina A e pico de gallo picante e cheio de licopeno. Guacá com recheio de fibra (um abacate tem 8 gramas de fibra) e creme de coco com chipotle de seda.

6. Batatas fritas caseiras com espinafre e cenoura

Por que fazer hash browns normais quando você pode fazer essa versão muito mais bonita deles? Adicionar espinafre e cenoura à batata certamente anima esses bolos fritos no departamento de cores.

E a cenoura também fornece beta-caroteno e zeaxantina, que estudos mostram que podem reduzir o risco de degeneração macular. Scripsema N., et al. (2015). Luteína, zeaxantina e meso-zeaxantina no tratamento clínico de doenças oculares. DOI: 10.1155 / 2015/865179

7. Frigideira de legumes assados ​​para um

Frigideiras não são apenas refeições saudáveis ​​de uma panela, são uma ótima maneira de usar todos os produtos que você tiver em sua frigideira.

Junte aquele último punhado de couve, cogumelo solitário, quarto de pimenta verde e o café da manhã estará pronto em minutos. E o crisper está limpo.

8. Bolos vegetarianos de batata doce e couve

Batatas-doces substituem as habituais batatas brancas raladas, adicionando muito mais vitamina A e C.

Adoramos a maneira como a massa feita de farinha de amêndoa, farinha de arroz integral e semente de linhaça transforma a batata-doce, a cebola e a couve em bolos tostados com fritas.


Quais são algumas coberturas de mingau saudáveis?

Honestamente? A lista não tem fim. Você terá uma boa ideia de coberturas de mingau saudáveis ​​ao ler nossas receitas de mingau favoritas, mas alguns exemplos incluem:

  • Frutas (frutas vermelhas, bananas, maçãs e ameixas & ndash basicamente todas elas)
  • Nozes (ver também: manteigas de nozes)
  • Sementes
  • Especiarias (como canela e noz-moscada)
  • Vegetais (pense: cenoura ralada ou abobrinha)
  • Carne (sim, sério)

Então, o que é melhor: leite de vaca, amêndoa ou arroz? Querida, xarope de bordo ou néctar de agave?

Economize sua perda de tempo navegando no Google para as "melhores receitas de mingau". Compilamos a lista definitiva de ideias de receitas de mingau rápidas e simples para todos os gostos com coberturas que não são a) enfadonhas ou b) extremas em açúcar processado ou saturado gordura.


Como desintoxicar de maneira saudável: 16 receitas que você deve experimentar


Quando os presentes são abertos e todas as guloseimas acabam, muitos de nós sentem a necessidade de & # 8220 limpar & # 8221 ou & # 8220 desintoxicar & # 8221 com uma dieta restrita de sucos naturais e horas de exercícios. Mas antes de proibir todos os alimentos sólidos na próxima semana, ouça-nos & # 8212, é perfeitamente possível limpar seu sistema, aprender como desintoxicar e ainda comer.

“Dietas de desintoxicação que limitam severamente proteínas ou grupos de alimentos são muito drásticas”, diz Bethany Doerfler, RD, LDN e uma nutricionista de pesquisa clínica da Northwestern Medicine em Chicago. “Eu defendo que as pessoas retirem os alimentos de que simplesmente não precisam. Isso às vezes é elogiado como uma dieta de desintoxicação. Mas, realmente, é uma versão de alimentação limpa. ”

Como desintoxicar, decodificado

Vamos explicar: quando consumimos frutas frescas e vegetais suficientes (pelo menos cinco porções por dia), estamos cheios de nutrientes que ajudam o corpo a funcionar corretamente. Por exemplo, o potássio regula a pressão arterial e as fibras reduzem os níveis de colesterol e nos ajudam a nos sentirmos saciados depois de comer. “As dietas ricas em fibras também nos ajudam a ter momentos intestinais regulares, que é uma forma de nosso corpo se livrar do excesso de resíduos e compostos indesejados”, diz Doerfler.

Para colher o máximo de benefícios, Doerfler diz que a duração da desintoxicação ou limpeza deve depender de quão restritiva ela é. Se você optar por fazer uma dieta ou limpeza muito restritiva (como uma limpeza com suco) - o que Doerfler não recomenda - não deve durar mais do que três dias. Mas, se você está apenas tentando adicionar mais proteína magra, frutas e vegetais à sua dieta, e puxar o álcool e os refrigerantes, você pode tentar manter essas mudanças pelo tempo que quiser. Você só precisa ter certeza de que está recebendo calorias, proteínas e carboidratos suficientes para o corpo funcionar corretamente.

Agora, esperamos que você tenha abandonado todas as noções de purificação de suco e sua boca esteja salivando com a perspectiva de todos os alimentos saborosos e saudáveis ​​que você comerá enquanto seus amigos bebem carvão. Bem, conseguir uma desintoxicação alimentar bem-sucedida é tão fácil quanto seguir estas diretrizes simples:

1. Embale na proteína
“Obter proteína suficiente e distribuí-la adequadamente durante o dia é essencial”, diz Doerfler. “Como regra geral, o corpo gosta de consumir cerca de 20 a 30 gramas de proteína a cada quatro a seis horas.” Isso é aproximadamente equivalente a três ovos extragrandes, meia xícara de peito de frango em cubos, um filé de 120 gramas de salmão ou meia xícara de feijão preto. Atenha-se a proteínas magras, como ovos, claras de ovo, aves, peixes, legumes ou tofu, e inclua alguns em todas as refeições. As mulheres precisam de pelo menos 50 a 60 gramas de proteína todos os dias e podem exigir até 90 gramas por dia, dependendo dos hábitos de exercício. Os homens também podem operar nessa faixa, mas os homens maiores podem precisar de 70 a 110 gramas de proteína por dia.

2. Não banir carboidratos
Os carboidratos ainda são muito importantes. De acordo com o Institute of Medicine, sua dieta deve conter não menos que 120 gramas de carboidratos por dia. Isso pode ser facilmente alcançado com um equilíbrio saudável de vegetais, grãos inteiros e leguminosas. Por exemplo, uma xícara de aveia para o café da manhã (27 g de carboidratos), uma salada verde com abóbora assada no almoço (como a salada Fall Cleanse abaixo, 41 g de carboidratos) e uma tigela de sopa de lentilha para o jantar (54 g de carboidratos) seria um pouco mais de 120 g de carboidratos por dia.

“Algumas pessoas podem pensar que isso não soa tão baixo, mas considere que o americano médio come 300 gramas de carboidratos por dia”, diz Doerfler. Alguns deles podem vir de grãos inteiros e de uma quantidade limitada de laticínios com baixo teor de gordura (pense em iogurte ou kefir), diz Doerfler. “Gosto que as pessoas se certifiquem de incluir pelo menos uma, senão duas, porções de grãos inteiros por dia ”, diz Doerfler. Faça experiências com fontes que não fazem parte da sua dieta - experimente quinua, painço e bagas de trigo.

3. Mantenha as calorias sob controle
Como regra geral, uma dieta de baixa caloria (destinada a perder peso) deve consistir entre 1.200 e 1.400 calorias para mulheres e entre 1.500 e 1.800 calorias para homens, diz Doerfler. Procure por cafés da manhã com 300 a 350 calorias, almoços entre 400 e 450 calorias e jantares entre 500 e 550 calorias. Os lanches - até dois por dia - devem ter cerca de 150 calorias.

O açúcar adicionado não deve representar mais do que 5% de suas calorias diárias, ou não mais do que cerca de 25 gramas por dia. Mantenha a ingestão de água também, planejando pelo menos nove xícaras por dia para mulheres e 13 xícaras por dia para homens.

Lembre-se de que todos são um pouco diferentes - não tenha medo de mudar as coisas depois de alguns dias se estiver se sentindo cansado ou com fome o tempo todo. E, claro, é sempre bom consultar um médico antes de iniciar um novo plano de nutrição.

Receitas desintoxicantes de café da manhã

1. Smoothie Detox Verde
The Skinny: 264 calorias, 1,9 g de gordura, 53,8 g de carboidratos, 34,8 g de açúcar, 8,8 g de fibra e 5 g de proteína por porção de 16 onças

Este smoothie refrescante e cheio de nutrientes está cheio de fibras saudáveis ​​para o coração e potássio, graças ao abacaxi e à banana misturados. O espinafre traz nutrientes essenciais como vitamina K (que ajuda a manter os ossos e tecidos em boa forma) e vitamina A (que ajuda a manter a pele saudável). Embora este smoothie possa parecer rico em carboidratos, Doerfler diz para não se deixar assustar - apenas controle sua ingestão pelo resto do dia. Desejando algo um pouco mais satisfatório? Adicione uma colher de proteína em pó antes de misturar. Foto e receita: Ali Ebright / Me dê um pouco de forno

2. Blackberry Oatmeal Assado
The Skinny: 237 calorias, 12,4 g de gordura, 25,5 g de carboidratos, 10,7 g de açúcar, 4,7 g de fibra e 8,6 g de proteína por porção de ¾ de xícara

Amoras e aveia aumentam as fibras neste café da manhã, tornando-o uma ótima opção para mantê-lo satisfeito até a hora do almoço. As sementes de abóbora, nozes, avelãs e sementes de girassol também oferecem gorduras poli e monoinsaturadas saudáveis ​​e muita textura. Uma pequena colher deste prato cheio de frutas e nozes seria um ótimo lanche também. Foto e receita: Katie Morris / Katie na porta da cozinha

3. Pudim de Semente de Cereja Chia
The Skinny: 260 calorias, 11 g de gordura, 32 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 13 g de fibra e 9 g de proteína por porção de 1 xícara

As sementes de chia são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3. Embeber essas pequenas sementes em um líquido cria um gel espesso, semelhante a um pudim, cheio de fibras. Além disso, seu perfil de sabor neutro torna o pudim de chia a tela ideal para qualquer cobertura que você goste. As cerejas adicionam um toque de doçura, vitamina C, potássio, antioxidantes e ainda mais fibras. Foto e receita: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

4. Tigela de Superalimento de Abóbora Papaia e Açaí
The Skinny: 306 calorias, 9,1 g de gordura, 53 g de carboidratos, 24,2 g de açúcar, 14,9 g de fibra e 7 g de proteína por tigela

Uma maneira infalível de garantir uma dieta balanceada é tentar incorporar frutas e vegetais de cada família de cores a cada dia. Entre, a tigela do café da manhã. Você verificará suas necessidades de produtos de laranja e amarelo com abóbora (embalada com 245 por cento da vitamina A diária recomendada por xícara!) E mamão. Foto e receita: Ksenia / Criminosos de pequeno-almoço

5. Salada de frutas antioxidantes com pólen de abelha
The Skinny: 106,5 calorias, 0,5 g de gordura, 27 g de carboidratos, 22,5 g de açúcar, 4 g de fibra e 2 g de proteína por porção de 1 xícara

Se você nunca experimentou pólen de abelha, considere dar uma chance a esta receita. Bee products are thought to help boost energy, provide essential nutrients, bolster the immune system, and even treat allergies. Blackberries, blueberries, plum, and nectarine make up the base of this hydrating and fiber-rich fruit salad. If you’d rather stick with seasonal fruits, feel free to sub in any variety you like. Add a scoop of plain low-fat Greek yogurt or a cup of plain kefir to boost the protein content. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

6. 5-Ingredient Detox Smoothie
The Skinny: 181 calories, 1.6 g fat, 41 g carbs, 29 g sugar, 4.7 g fiber and 2.5 g protein per 2-cup serving

Antioxidant-packed berries and iron-rich kale make a nutritionally sound base for this easy detox smoothie. The ground flaxseeds in this recipe are a fantastic source of omega-3 fatty acids, and studies suggest consuming them may even help reduce your risk of heart disease, cancer, stroke and diabetes. Don’t skip the tofu either — it adds a bit of protein, but also helps create a nice silky texture. Add a scoop of protein powder or Greek yogurt to make this feel more like a complete meal. Photo and recipe: John and Dana / Padeiro Minimalista

Detox Lunch Recipes

7. The Ultimate Detox Salad
The Skinny: 442 calories, 38.7 g fat, 20.4 g carbs, 9 g fiber, 5.7 g sugar and 9.2 g protein per serving

This healthy salad packs in tudo of the fruit and veggie color families. Kale and broccoli provide vitamins A, C, B6, calcium and iron. Red cabbage is full of antioxidants and vitamin C, helps lower cholesterol and may also help lower the risk of some cancers. Carrots carry plenty of vitamin A, a nutrient essential for maintaining good vision. On top of that, avocado, walnuts and sesame seeds store a source of poly- and mono- unsaturated fats. Photo and recipe: Julia Mueller / The Roasted Root

8. Green Monster Detox Salad
The Skinny: 347 calories, 21.5 g fat, 37.9 g carbs, 13.7 g fiber, 12.7 g sugar and 11.2 g protein per serving

Cruciferous vegetables, which Doerfler says we should get at least three to four servings of each week, are the stars of this dish. Together, green cabbage and broccoli offer heart- and gut- healthy fiber, as well as compounds that have been linked to a lower risk of cancer. But that’s not all the green that this salad brings to the table. Celery and cucumbers also carry some added crunch as well as hydration. Photo and recipe: Consuelo / Honey and Figs Kitchen

9. Cleansing Spring Salad Recipe
The Skinny: 185 calories, 12 g fat, 20 g carbs, 6.4 g sugar, 6 g fiber and 3 g protein per 2-cup serving

With their earthy flavor and luscious texture, beets are a great way to add some heft to salads in addition to health benefits such as inflammation- and cancer- fighting properties. If you can find them in your local grocery store, spring for the microgreens over their normal-sized cousins — studies have shown that some microgreens can contain up to 40 times more nutrients than more mature versions. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

10. Sweet and Savory Detox Salad
The Skinny: 186 calories, 3 g fat, 38.4 g carbs, 23.3 g sugar, 7.2 g fiber and 6 g protein per 2-cup serving

Don’t be turned off by the interesting combination of ingredients in this mix. Chopped broccoli and cauliflower (two points for cruciferous veggies!), sunflower seeds, currants, raisins and parsley combine to create a crave-worthy salad packed with nutrients. The dressing is simple, too — just vitamin C-packed lemon juice, a drizzle of maple syrup and salt and pepper. Photo and recipe: Angela Liddon / Oh She Glows

11. Fall Cleanse Salad Recipe
The Skinny: 427 calories, 29 g fat, 41g carbs, 6g fiber, 9g sugar and 12g protein per 2-cup serving

When in season, fall squashes, such as delicata, are a creative way to add orange produce into your diet. In the off-season, look in your local freezer section for pre-cut frozen winter squash, Doerfler says. It’s simple to prepare (just steam or roast!) and will boost any salad effortlessly. Fennel is a great way to add some crunch and it’s a good source of tons of nutrients that support better skin (thanks, vitamin C!), improved bone and heart health, lower blood pressure and better digestion. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

Detox Dinner Recipes

12. Roasted Beet Noodles with Pesto and Baby Kale
The Skinny: 263 calories, 25 g fat, 10 g carbs, 4 g sugar, 3 g fiber and 3 g protein per serving

News flash: Beets make a great substitute for pasta! All you need is a spiral vegetable slicer, which uses a special blade to cut vegetables (or fruit) into thin, noodle-like pieces. Beets are packed with heart-healthy nutrients including fiber, folate and betaine. They’re also a great source of potassium, which helps many vital organs operate properly. Plus, research suggests that betalains, the pigments that give beets their color, have antioxidant and anti-inflammatory powers and may even help protect against some cancer-related issues. Add some grilled protein or white beans to make it more satiating. Photo and recipe: Ali Maffucci / Inspiralized

13. Raw Spicy Zoodle Bowl
The Skinny: 364 calories, 16.2 g fat, 54.7 g carbs, 18.1 g sugar, 14.2 g fiber and 9.7 g protein per serving

Here’s a comforting meal to brighten a dark and wintery day. Zucchini and carrot noodles are the foundation, but the rainbow of nutrients doesn’t stop there. This dish also contains antioxidant-packed red cabbage and red bell pepper, plus a bevy of other flavor-packed fresh ingredients such as celery, cilantro, ginger, avocado and sesame seeds. Photo and recipe: Shannon / The Glowing Fridge

14. Coconut Lentil Soup with Lemongrass and Ginger
The Skinny: 497 calories, 15.5 g fat, 54.5 g carbs, 5 g sugar, 21.5 g fiber and 24.6 g protein per serving

This soup is a heart-health powerhouse. Lentils and butternut squash contain a healthy dose of soluble fiber, which helps to lower cholesterol levels. Lentils are also a great source of lean vegan protein, offering about 18 grams of protein per cup (cooked). Because this recipe is relatively high in carbohydrates, make sure to limit your carbs for the rest of the day, aiming for around 120 to 130 grams total. Photo and recipe: Lindsey Johnson / Café Johnsonia

15. Macro Bowl with Sesame Tofu Recipe
The Skinny: 379 calories, 23 g fat, 29 g carbs, 2 g sugar, 6 g fiber and 16 g protein per serving

Macrobiotic meals are dense with essential nutrients thanks to a mix of whole grains, vegetables, lean vegan proteins, greens and seaweed in each serving. This flavor-packed bowl is low in saturated fat and high in fiber and protein. Brown rice brings fiber and magnesium, which helps keep bones, teeth and muscles healthy and seaweed adds a wealth of iodine, a nutrient that is crucial in maintaining thyroid health. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

16. Grapefruit, Avocado and Shrimp Salad
The Skinny: 288 calories, 22 g fat, 23.4 g carbs, 12.5 g sugar, 8.9 g fiber and 3.6 g protein per serving

Shrimp makes a great (and quick) addition to any salad. Four large shrimps contain just 22 calories, while also offering five grams of protein and zero grams of fat. Fit in a serving of whole grains with brown rice, or sub in another option such as quinoa or wheat berries. Avocado adds creaminess while grapefruit delivers a hefty dose of vitamin C. Photo and recipe: Mary / The Kitchen Paper


Banting dinner recipes

This third part of this list of low carb diets focusses on easy banting dinner ideas. We’ll highlight two easy recipes that you can follow the next time you prepare supper.

1. Lemon chilli chicken

This recipe can serve four people and take you a combined 35 minutes to prepare and cook.

Ingredients required:

  • 2 limões
  • 6 chicken breasts
  • 200 grams of cherry tomatoes
  • 10 grams of fresh mint
  • 12 courgettes
  • 2 onions
  • 2 fresh chillies
  • 4 fresh garlic

South Africa crunchie recipe that you should cook at home

Preparation steps:

  1. While pre-heating your oven to 180 degrees Celsius, slice the fresh mint and onions finely.
  2. Squeeze the lemon and set aside the juice.
  3. Place the cherry tomatoes in a roasting dish, drizzle some olive oil, scatter with mint, then roast for 15 minutes.
  4. Shave the courgettes lengthwise using a tomato peeler.
  5. Slice the chicken breasts lengthwise into 4 strips per breast then sprinkle some pepper and salt.
  6. Spray some olive oil on a non-stick pan over medium heat and when the oil is hot, add the chicken strips, half of the lemon juice, chilli and garlic, and cook for 4 minutes on each side until brown.
  7. Use a large pan to prevent the strips from overlapping and once the strips are done, set them aside and cover using a foil paper.
  8. Add the onions and oil into the pan from the previous step and cook for about 5 minutes.
  9. Add extra olive oil (if necessary), pepper, salt, and the remaining lemon juice.
  10. Add the prepared courgette strips and cook for two minutes until they soften.
  11. The best way to serve is to place the chicken and tomatoes on the bed of courgette ribbons on individual plates.

5 best expresso recipes ever

2. Bacon and mince meatballs

If you’re still looking for banting supper ideas, then these meatballs could deliver what you want. Just like the banting recipes described above, it is very easy to prepare this meal.

Ingredients required:

  • 1 ovo grande
  • 250 grams of shredded bacon
  • 500 grams of mince
  • Rosemary
  • 1 tablespoon of psyllium husk
  • Sal e pimenta

Preparation steps:

  1. Evenly mix all the ingredients in a bowl then divide into balls that fit in your palm, and place on a plate.
  2. Place the plate with the balls in the fridge for half an hour.
  3. Bake in the oven or fry in two tablespoons of coconut oil.

LEIA TAMBÉM: Vegetable banting recipes


Assista o vídeo: ᴷ GREAT WALK IN ST. PETERSBURG RUSSIA 2021. Walking Tour Nevsky Prospekt. С-ПЕТЕРБУРГ ПРОГУЛКА (Junho 2022).


Comentários:

  1. Scanlon

    And what would we do without your very good idea

  2. Zululkree

    I absolutely agree with the previous sentence

  3. Tavin

    Considero, que você está enganado. Eu proponho discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  4. Avichai

    Eu duvido disso.



Escreve uma mensagem